Frisuren 2019 Neue Haarschnitte und Haarfarben Allgemein 7 Vorteile des morgendlichen Trainings

7 Vorteile des morgendlichen Trainings



Das Aufstehen am Morgen besteht normalerweise aus ein paar Schlummern, viel Stöhnen und mindestens ein paar Minuten absoluter Angst, aus dem Hafen herauszukommen, der Ihr Berg aus Kissen und Decken ist. Das einzige, was es noch schwieriger machen könnte? Sie wissen, dass Sie aufstehen, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Morgens zu trainieren ist keine leichte Aufgabe. Es bedeutet weniger Zeit zum Schlafen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr zweitägiges Haar schlanker wird als je zuvor. Wissenschaftliche Erkenntnisse sprechen jedoch für die beste Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Von einem besseren Schlaf bis hin zu besseren und schnelleren Ergebnissen kann ein morgendliches Training Ihren Tag komplett verändern. Mit diesen Vorteilen für das Morgentraining möchten Sie Ihren Wecker eine Stunde früher einstellen und sind möglicherweise nur ein Morgenmensch.

1. Sie verbrauchen den ganzen Tag weniger zusätzliche Kalorien

Während Sie vielleicht denken, dass das Verbrennen von Kalorien am Morgen Ihnen noch mehr Gründe gibt, verrückt nach den Bürodonuts zu werden, hat die Studie herausgefunden, dass diejenigen, die morgens trainieren, den ganzen Tag über nicht mehr Kalorien verbrauchen als diejenigen, die keine Kalorien zu sich nehmen. t. Forscher der Brigham Young University stellten fest, dass diejenigen, die morgens trainierten, leckere Bilder von Lebensmitteln fanden, die weniger ansprechend waren als diejenigen, die dies nicht taten, und dass das morgendliche Training den ganzen Tag über unnötigen Kalorienverbrauch verhinderte.

Quelle: Sesamnudelschalen via Pinch of Yum

2. Sie werden nachts besser schlafen

Laut der National Sleep Foundation „sinkt Ihr Blutdruck nachts auf natürliche Weise um etwa 10 bis 20 Prozent. Diese Reduktion ist gut für Ihr Herz und kann eine Möglichkeit sein, wie sich Ihr Körper beim Schlafen selbst wiederherstellt. Eine Schweißsitzung am frühen Morgen kann die ideale Blutdrucksenkung bewirken und den Tiefschlaf maximieren, verglichen mit Workouts am Mittag oder Abend. “

Da ein hartes Training die Körpertemperatur und die Herzfrequenz erhöht, kann es durch nächtliches Training schwieriger werden, sich zu entspannen und nachts einzuschlafen. Wenn Sie morgens trainieren, können Sie eine gute Nachtruhe einlegen, ohne unnötig zu werfen oder sich umzudrehen.

3. Sie sind den ganzen Tag über aktiver

Studien haben ergeben, dass Menschen, die morgens trainieren, den ganzen Tag über aktiver sind. Wenn Sie sich morgens in Bewegung setzen, kann dies dazu beitragen, dass Sie nicht träge werden, und es kann wahrscheinlicher werden, dass Sie diese 10.000 Schritte am Ende des Tages erreichen.

4. Frühsport verbrennt mehr Fett als später am Tag

Wenn Sie morgens als erstes trainieren, ist Ihr Magen leerer als zu anderen Tageszeiten. Untersuchungen haben ergeben, dass Ihr Körper beim Training auf nüchternen Magen gezwungen ist, in Ihre Fettreservoirs einzutauchen, um die Energie zu nutzen, die in der Zwischenzeit mehr Fett verbrennt.

Das soll nicht heißen, dass Sie vor dem morgendlichen Training nichts essen sollten, wenn Sie Hunger haben. Wenn Sie etwas essen müssen, schlagen Experten eine Banane mit Erdnussbutter, getrockneten Früchten oder ein hartgekochtes Ei mit Toast vor.

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5. Sie starten besser gelaunt in den Tag

Jeder weiß, dass durch Training Endorphine freigesetzt werden, die Ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Wenn Sie also morgens als Erstes trainieren, können Sie Ihren Tag besser beginnen. Eine morgendliche Schweißsitzung kann Ihren Geist klären und Sie den ganzen Tag über auf Erfolg einstellen.

6. Sie schaffen es aus dem Weg

Es ist kein Geheimnis, dass sich das Trainieren wie eine gewaltige Arbeit anfühlen kann – besonders wenn Sie vorhaben, es nach der Arbeit zu machen und den ganzen Tag Zeit haben, darüber nachzudenken (und es zu fürchten). Wenn Sie es morgens als Erstes erledigen, haben Sie den Rest des Tages Zeit, und Sie werden keine geistigen Blockaden oder Ausreden haben, um es nicht zu erledigen – besonders nach diesem stressigen Arbeitstreffen um 14:00 Uhr.

7. Es kann helfen, Ihren Metabolismus zu erhöhen und Muskelwachstum zu fördern

Als erstes sind die Testosteronspiegel am Morgen auf ihrem Tageshoch, was Ihr Training anleiten und Ihrem Stoffwechsel und Muskelwachstum einen zusätzlichen Schub verleihen kann. Laut dem National Institute for Fitness gilt: „Je mehr Testosteron wir während des Trainings in unserem Körper haben, desto effizienter wird unsere Muskelproduktion sein. Wenn Sie die Vorteile des morgendlichen Testosteron-Boosts nutzen, können Sie Muskeln effizienter aufbauen. “

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