Frisuren 2019 Neue Haarschnitte und Haarfarben Allgemein Party of One: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie bei einem Event, bei dem Sie alleine sind, sozial sein können

Party of One: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Sie bei einem Event, bei dem Sie alleine sind, sozial sein können



Wenn es eine Sache gibt, die mich dazu bringt, ein riesiges Spielzeug zum Klappern der Zähne mit den Füßen zu werden, dann gehe ich alleine zu gesellschaftlichen Anlässen oder Partys. Betreten eines Raums, der voller Fremder ist, ohne einen Freund oder meine S.O. An meiner Seite möchte ich sofort in eine Muschel kriechen und vom Leben krank rufen.

Wenn dies bei Ihnen Anklang findet, bedeutet dies, dass Sie an der richtigen Stelle waren (und auch eine E-Mail an mich senden. Bleiben wir dran). Während es völlig in Ordnung ist, ein Plus zu einem gesellschaftlichen Ereignis zu bringen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie sich an den Stiefeln hochziehen und alleine vorgehen können.

Die gute Nachricht: Viele Menschen (und ich meine auch viele) gehen nicht gerne alleine zu gesellschaftlichen Zusammenkünften. Heather Glubo, die Direktorin für Verhaltensmedizin am American Institute for Cognitive Therapy, glaubt, dass dies passiert, weil wir dazu neigen, Stress mit dem Kennenlernen neuer Menschen zu verbinden. “Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen ängstlich oder unwohl fühlen, wenn es darum geht, bei Veranstaltungen gesellig zu sein. Sie können durch interne negative Selbsturteile oder durch Panik abgelenkt werden, wenn sie mit jemandem in Kontakt treten müssen [people who are] außerhalb ihrer Komfortzone “, sagt Glubo. „Wenn wir in Panik geraten, treten wir automatisch in eine Kampf- oder Fluchtreaktion ein, die es uns schwer macht, rational und ohne Urteilsvermögen zu denken. Wir könnten folgende Gedanken haben: Ich habe nichts Interessantes zu teilen oder diese Leute scheinen interessanter / attraktiver / kluger / etc. als ich – warum sollte ich mich überhaupt darum kümmern? Wenn wir diese negative innere Stimme hören, hindert sie uns daran, mit anderen in Verbindung zu treten, was wiederum [strengthens] unsere negativen Überzeugungen über uns. ”

Wenn wir zulassen, dass diese negative Stimme unsere Handlungen diktiert, werden wir nie weit kommen. Wir fühlen uns zwar sicher, hindern uns jedoch daran, neue Leute kennenzulernen und nach neuen Möglichkeiten zu suchen. Um zu verhindern, dass unsere inneren Krabben in ihren Schalen bleiben, habe ich mich mit Glubo in Verbindung gesetzt, um eine schrittweise Anleitung zu geben, wie Sie bei Ihrer nächsten Veranstaltung oder Party, an der Sie teilnehmen müssen, sozial sein können. Und nein, Sie dürfen kein Plus-Eins mitbringen.

Kurz bevor…

Schritt 1: Pumpen Sie sich auf!

Haben Sie jemals diese Szene aus dem Film gesehen? Booksmart wo Beanie Feldsteins Charakter, Molly, eine inspirierende Audioaufnahme von jemandem hört, der ihr sagt, sie solle ihren Erfolg visualisieren? Genau das müssen Sie tun. Wenn Sie sich kurz vor einem Ereignis aufpumpen, können Sie diesen negativen Selbstgesprächszyklus unterbrechen und verhindern, dass Sie in letzter Minute stornieren möchten. „Untersuchungen haben gezeigt, dass das Wiederholen von Selbstbestätigungen für positive Selbstaussagen das Selbstwertgefühl stärken und steigern kann“, erklärt Glubo.

Schritt 2: Sei achtsam

Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, oder? Sie können sich zwar leicht über alles Gedanken machen, was schief gehen könnte, aber warum denken Sie nicht über alles nach, was stattdessen gut gehen könnte? Glubo schlägt vor, ein paar achtsame Übungen zu absolvieren, bevor Sie zu Veranstaltungen gehen, um dieses durch Angst hervorgerufene Gedankenmuster zu durchbrechen und „zu geben [you] ein nicht wertender Standpunkt. “

Welche achtsamen Übungen können Sie absolvieren? Ich bin so froh, dass du gefragt hast. Laut Healthline können Sie spazieren gehen, eine kleine Meditationsübung machen oder eine Absicht festlegen, bevor Sie aus der Tür gehen. Diese Tricks werden nicht so lange dauern und genau das liefern, was Sie brauchen: einen friedlichen Geisteszustand.

Schritt 3: Atmen Sie tief ein

Wie wir atmen, kann alles bestimmen, was wir fühlen und denken. Und je langsamer wir atmen, desto besser können wir auf unsere Gedanken und Gefühle eingehen. “[C]Onsider atmet tief ein, bevor er die Veranstaltung betritt und sogar während eines Gesprächs “, sagt Glubo. “Durch Zwerchfellatmung oder Tiefatmung können physiologische Angstsymptome bekämpft werden, die dazu beitragen können, unser Unbehagen und damit unser negatives Denken zu lindern.”

Schritt 4: Ziele setzen

Manchmal geraten wir vor einem Ereignis in Panik, weil wir nicht wissen, wie es ausgehen wird. Wir geben Fremden zu viel Kontrolle und vergessen, dass wir das Ergebnis unseres Ausflugs tatsächlich kontrollieren können. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, ein paar persönliche / Netzwerkziele festzulegen, die Sie für die Nacht erreichen möchten. „Das Setzen von Zielen kann hilfreich sein, wenn wir die ganze Nacht aktiv in Gesellschaft bleiben möchten – vielleicht möchten wir fünf neue Leute kennenlernen oder drei bedeutungsvolle Gespräche führen. Es klingt vielleicht einfallsreich, aber Ziele können uns dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben (entweder um tiefere Verbindungen herzustellen oder um uns länger zu beschäftigen) “, erklärt Glubo.

Wenn du ankommst…

Schritt 5: Nehmen Sie Augenkontakt mit anderen auf und stellen Sie sich in die Mitte des Raumes

Hat Sie schon der Gedanke, diesen Schritt zu tun, aus der Ruhe gebracht? Ja ich auch. Wir wünschen uns jedoch, dass alle und ihre Mutter sich an uns wenden, um ein Gespräch zu beginnen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht so einfach, wenn Sie weit von allen Personen im Raum entfernt sind. „Wenn Menschen nervös sind, greifen viele von ihnen auf Sicherheitsmaßnahmen zurück, um ihre Angst zu verringern“, sagt Glubo. „Beispiele hierfür sind: Halten Sie Ihre Augen auf Ihr Telefon gerichtet, bringen Sie einen Freund mit und lassen Sie ihn nicht von der Seite. [and] Aufenthalt am Rande des Zimmers. Obwohl es sich “sicherer” anfühlt, ist es für andere schwieriger, mit uns zu interagieren, und es kann sogar anderen signalisieren, dass wir nicht möchten, dass sie sich uns nähern. ”

Schritt 6: Suchen Sie eine Gruppe, der neue Unternehmen beitreten können

Zu einer Party oder einem Event zu gehen kann beängstigend sein, denn sobald Sie ankommen, scheint es, als ob sich jeder kennt. Wenn dies für Ihre Veranstaltung zutrifft, geraten Sie nicht in Panik. Glubo schlägt vor, „sich neben eine Gruppe von Menschen zu stellen, die offen dafür zu sein scheinen, dass andere an dem Gespräch teilnehmen. (Sie können leicht voneinander entfernt stehen und sich gelegentlich im Raum umsehen.)

Wenn Sie bemerken, dass die Diskussion eine kleine Unterbrechung aufweist, versuchen Sie, sich in die Unterhaltung einzumischen. Sie erwähnt, dass Sie Dinge sagen können wie: “Ich konnte nicht anders, als das zu belauschen …” oder die Frage: “Stört es Sie, wenn ich mitkomme?” Dann können Sie sich gerne vorstellen, wenn Sie erst einmal dabei sind. “[S]ay Ihr Name und was brachte Sie zu der Veranstaltung (wie Sie mit der Veranstaltung verbunden sind /[person] und was ist Ihr Ziel, wenn Sie zum Netzwerk suchen). Stellen Sie Fragen und hören Sie zu, was andere über sich selbst erzählen. Machen Sie Augenkontakt und spiegeln Sie ihre Körpersprache, um Engagement im Gespräch zu zeigen “, fährt Glubo fort. “Wenn wir darauf warten, dass andere auf uns zukommen, geben wir die Kontrolle über die Situation auf und treffen uns möglicherweise nicht mit anderen.”

Schritt 7: Erinnern Sie sich daran, dass es eine positive Sache ist, alleine da zu sein

Es ist zwar unglaublich beängstigend, sich Fremden zu nähern und sich ohne Pluszeichen vorzustellen, aber Sie können sich vielleicht mehr amüsieren, wenn Sie die positive Seite Ihres Solo-Abenteuers betrachten. „Ein Event ohne Pluspunkt hat auch Vorteile: Sie können unabhängig im Raum navigieren und entscheiden, mit wem und wie lange Sie sprechen möchten. [you can] in der Lage sein zu gehen, wenn Sie genug haben und sich nicht um eine andere Person kümmern oder mit ihr einchecken müssen “, sagt Glubo. „Nur weil andere ein Date mitgebracht haben [or a friend] macht uns nicht weniger als und das bedeutet nicht, dass diese Menschen in einer erfüllenden und zutiefst engagierten Beziehung stehen [or friendships]. Menschen und Paare kommen zu Veranstaltungen und Partys, um Kontakte zu knüpfen.

Schritt 8: Beachten Sie Ihr Limit

Auch wenn Sie sich nur für ein paar Stunden dort aufhalten, kann dies Ihre Psyche und Ihr Energieniveau belasten, wenn Sie dies normalerweise nicht tun. Es ist wichtig, die ganze Nacht über bei Ihnen zu sein, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.

„Kenne dich selbst und wie du dich während und nach dem Socializing fühlst. Sind Sie introvertiert oder extrovertiert? Wenn Sie sich nach der Teilnahme an einer Veranstaltung abgewischt fühlen, gehen Sie auf eigene Faust. Für manche ist eine Pause möglicherweise unerlässlich “, sagt Glubo. „Wenn Sie durch die Interaktion mit anderen Energie gewinnen, zirkulieren Sie im Raum und suchen Sie weiterhin nach Personen, die allein sind oder offen für Kontakte zu sein scheinen.“ Auf diese Weise können Sie sich besser verstehen und sich besser auf Ihr nächstes soziales Ereignis vorbereiten ( weil du weißt, dass es einen nächsten geben wird!).

Wenn Sie so weit gekommen sind, sind Sie ein schlechter Kerl. Sich da rauszustellen ist nicht einfach und du verdienst eine Eistüte oder ein Glas Wein (oder beides). Denken Sie jedoch daran, dass nicht jeder gesellschaftliche Ausflug perfekt sein muss. Solange Sie sich Ihre Ziele setzen, sich steigern und daran erinnern, dass Sie es verdienen, dabei zu sein, wird es Ihnen gut gehen!

 

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