Frisuren 2019 Neue Haarschnitte und Haarfarben Frisuren 2019 5 emotionale Anzeichen dafür, dass Stress Sie mehr beeinflusst, als Sie erkennen

5 emotionale Anzeichen dafür, dass Stress Sie mehr beeinflusst, als Sie erkennen



Während es üblich ist, täglich Veränderungen zu erleben, ist Stress immer das Einzige, worauf wir zählen können, wenn sich die Dinge instabil anfühlen. So sehr wir versuchen, dies zu vermeiden oder zu handhaben, ist es eine unvermeidliche Emotion, die sich ohne Vorwarnung auf unseren ganzen Tag auswirken kann – oder auf unsere ganze Woche.

So sehr wir glauben, dass wir alles unter Kontrolle haben, auch wenn wir viel Stress erleben, gibt es subtile Möglichkeiten, wie sich dies durch unsere Emotionen äußern kann. Klingt nach Spaß, oder? Glücklicherweise haben wir uns mit einigen Experten getroffen, um herauszufinden, wie unsere Emotionen Stress verursachen und unser Verhalten beeinflussen können, damit wir uns dessen bewusst werden und versuchen können, damit umzugehen, bevor es zu noch mehr Stress oder schlimmerem Burnout kommt.

Wie können Ihre Gefühle überhaupt Stress verursachen?

Während Stress Ihre alltäglichen Entscheidungen und Denkmuster beeinflussen kann, kann die Art und Weise, wie Sie auf diese negativen Situationen reagieren, Ihre Realität beeinflussen. Deshalb ist es so wichtig zu verstehen, welche Situationen stressige Emotionen auslösen, damit Sie lernen können, wie Sie mit ihnen umgehen, um gesündere Bewältigungsmechanismen aufzubauen.

Zunächst ist es wichtig zu unterscheiden, was Stress verursacht (auch bekannt als Stressor) und was Stress ist (auch bekannt als Ihre Reaktion). Obwohl diese beiden Dinge von Person zu Person unterschiedlich sind, kann das Wissen um den Unterschied Aufschluss darüber geben, was Sie tatsächlich zur Spirale bringt und was nicht. „Ein Stressor ist eine Herausforderung im Leben. Termine, ein schwieriger Kollege, Finanzen und launische Kinder sind Beispiele für Stressfaktoren. Stress ist Ihre negative emotionale Reaktion auf diese Stressfaktoren. Diese Stressoren verursachen keinen Stress. Ihre negativen Emotionen erzeugen Stress “, sagte die Stressberaterin und Lebensberaterin Elaine Sanders.

Laut Sanders können negative Emotionen wie Wut, Frustration, Angst, Scham, Schuldgefühle, Unsicherheit, Depressionen und Ressentiments nicht nur Stress verursachen, sondern Ihr Gehirn registriert diese Informationen als „normal“ und kann automatisch werden Reaktionen, wenn Auslöser (alias Stressoren) auftreten. Glücklicherweise können diese Gewohnheiten durch Achtsamkeitsübungen und Therapien gebrochen werden.

Was für ein Stress ist da draußen?

Während es wichtig ist, Stress zu minimieren, möchten Sie nicht unbedingt alles beseitigen. Es gibt zwei Arten von Stress, die auftreten können, und einer dieser Typen kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, wichtige Entscheidungen zu treffen. „In Stressmanagement-Workshops erkläre ich, dass es zwei Arten von Stress gibt: Stress, der positiv ist, und Stress, der uns stürzt. Eustress ist erforderlich, um sich auf ein wichtiges Meeting, eine Präsentation oder eine andere nervenauslösende Aktivität vorzubereiten. Aber die Flut von Stresshormonen in Notsituationen erzeugt nebliges Denken und Verhalten, das nicht gut durchdacht ist “, sagte Beziehungsexpertin und Autorin von„ Wie man eine stressfreie, sorgenfreie Frau sein kann “, Dr. Gilda Carle.

Eustress kann Ihr Leben in irgendeiner Form oder Weise positiv beeinflussen, wir werden jedoch darauf eingehen, wie Not Ihre Emotionen und Ihren Tagesablauf negativ beeinflussen kann, damit Sie und Ihre Denkweise nicht beeinträchtigt werden.

Quelle: Danielle MacInnes | Aufspritzen

1. Es fällt Ihnen schwer, sich an Dinge zu erinnern

Wenn Sie sich wie ein Huhn fühlen, dessen Kopf abgeschnitten ist, kann es schwer sein, sich daran zu erinnern … nun, überhaupt etwas. Wenn Sie unter hohem Stress leiden, wechselt Ihr Gehirn in den Kampf- oder Fluchtmodus und hat es schwer, sich auf alles zu konzentrieren, was nicht das Problem ist. „Kortikale Hemmung beeinflusst das Gedächtnis. Eine verminderte Gehirnfunktion beeinflusst das Verständnis, die Retention und das Erinnern. Darüber hinaus erzeugt das emotionale Gedächtnis, das in der Amygdala des Gehirns gespeichert ist, falsche Erinnerungen. Dies geschieht, weil die Amygdala stark mit den Denkzentren des Gehirns verbunden ist. Daher beeinflussen Emotionen Gedanken mehr als Gedanken Emotionen, und es kann ein falsches Gedächtnis entstehen “, sagte Sanders.

2. Es dauert lange, bis Sie Entscheidungen treffen

Ihre Entscheidungskompetenz kann aus dem Fenster gehen, sobald Ihr Stresslevel durch das Dach steigt. In diesem Fall kann es schwierig sein, nicht jede Situation zu überdenken und jede Ihrer Bewegungen zu überdenken. „Frauen werden wegen unserer Sorgen depressiver als Männer, und unsere Stressfaktoren sind in der Regel menschenbezogen. Infolgedessen verschwimmt unser Denken und Denken, und unsere Klarheit, kluge Entscheidungen zu treffen, ist beeinträchtigt “, sagte Carle.

3. Sie fühlen sich wütend und gereizt

Wenn Sie Menschen angreifen und mit minimalen Aufgaben leicht frustriert werden, kann dies daran liegen, dass Ihre Energie durch das Erleben von Stress erschöpft ist. „Die Energie, die stressige Emotionen abzieht, verringert Ihre inneren Reserven oder Belastbarkeit. Mit weniger Gas im Tank haben Sie weniger Energie, um Stressfaktoren und Herausforderungen zu bewältigen, wenn sie entstehen. Weniger Energie und weniger Belastbarkeit bedeuten eine dünnere Haut und eine kürzere Sicherung. Sie sehen, wie eine Abwärtsspirale entstehen kann. Und wenn Sie erschöpft sind, greifen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auf negative Emotionen usw. zurück “, sagte Sanders.

4. Ihre Gefühle von Angst oder Depression können verstärkt werden

Nicht nur Ihre negativen Emotionen können Stress verursachen, auch psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen können sich viel schlimmer anfühlen, wenn Stress nicht richtig gemeistert wird. Dies kann einen Zustrom von Problemen verursachen, durch die Sie sich hilflos fühlen können.

“Eine Flut dieser Stresshormone kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, die unser Immunsystem unterdrücken, unser Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen und unsere Angstzustände, Depressionen und andere emotionale Probleme verstärken”, sagte Carle.

5. Ihr Urteilsvermögen und Ihre Impulskontrolle können beeinträchtigt werden

So oft wir versuchen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen, kann es schwierig sein, dies zu tun, wenn Stress das Steuer übernimmt. In dieser Zeit erliegen Sie eher schlechten Entscheidungen und tun impulsiv Dinge, die möglicherweise gegen Ihr eigenes Urteilsvermögen verstoßen. „Statt dass das Gehirn reibungslos und ordentlich läuft, ist es chaotisch und inkohärent. Dies wirkt sich auf die Entscheidungsfindung, die Impulskontrolle und das Urteilsvermögen aus und erschwert die Selbstregulierung des Verhaltens. Dies führt dazu, dass Sie Dinge tun, die Sie nicht tun wollten, und Dinge sagen, die Sie nicht sagen wollten “, sagte Sanders.

Sind Sie oft gestresst? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten, wie Sie dagegen vorgehen!

 

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